ก่อนนอน..ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป

การดื่มน้ำมากก่อนนอน จะทำให้ปวดปัสสาวะในตอนกลางคืน เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะจะทำงานหนักเกินไป หากว่าประสิทธิภาพการขับน้ำออกจากร่างกายมีน้อย ปริมาณน้ำในร่างกายก็จะคั่งค้าง และเมื่อตื่นนอนในตอนเข้าก็จะมีผลทำให้บริเวณถุงใต้ตาเกิดอาการบวมน้ำ และเมื่อเป็นบ่อยๆ ก็จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับไต นอกจากนี้ยังพบได้กับคนที่เป็นโรคเบาหวานอีกด้วย

ในระบบร่างกายของคนเรา หัวใจกับกระเพาะปัสสาวะ เปรียบได้เป็นธาตุไฟ หัวใจทำหน้าที่ควบคุมปริมาณน้ำในปอด ส่วนกระเพาะปัสสาวะทำหน้าที่ขับผลักดันน้ำให้ออกจากร่างกายทางท่อปัสสาวะ

เมื่อดื่มน้ำมากๆก่อนนอน ธาตุน้ำในร่างกายจะส่งผลให้ธาตุไฟของกระเพาะปัสสาวะทำงานหนักขึ้น ปวดปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อยๆ ธาตุไฟในร่างกายจะอ่อนแอ มีผลทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ โรคไตก็จะเกิดได้ง่าย ขณะเดียวกัน เมื่อธาตุไปในร่างกาย หรือความอบอุ่นในร่างกายน้อยลง ก็มีผลต่อโรคหัวใจด้วย

ดังนั้น เรามาดื่มน้ำกันให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย และไม่ควรดื่มน้ำให้มากเกินไปในเวลาก่อนนอนกันค่ะ

สาระน่ารู้
สาเหตุที่ทำให้คนนอนไม่หลับ

เหตุที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับพอจะกล่าวได้ว่ามีอยู่ 2 ประการ คือ

ประการแรก สาเหตุมาจากร่างกายไม่สบาย หมายถึง โรคภัยไข้เจ็บ การเจ็บป่วย การไม่สบายของร่างกาย อาทิมาจาก การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก ก่ารพักกผ่อนไม่เพียงพอ การได้รับอุบัติเหตุทางร่างกายที่ทำให้เจ็บปวด การอดนอน ความเครียด เป็นต้น นอกจากนี้ยังมาจาก วิธีการนอนที่ไม่ถุกต้อง การเหยียดแขนขาไม่สบาย หมอนสูงเกินไป นอนขดตัวมากไป วิธีนอนที่ทำให้หลับสบายคือการนอนตตะแคงข้างขวา หรือนอนหงายก็เอียงไปข้างขวาเล็กน้อย

ประการที่สอง สาเหตุเกิดจากความคิดที่ฟุ้งซ่าน เป็นมูลเหตุให้นอนไม่หลับ ความคิดที่คิดอยู่ตลอดเวลาไม่เป็นระเบียบ ฉะนั้นถ้าจะคิดก็ควรคิดเป็นเรื่องหนึ่งเรื่องใดเรื่องเดียว พอจะหลับได้ง่ายกว่า หรือฝึกใจให้ไม่ต้องคิดอะไรเวลานอนหลับ

ร่างกายเป็นธรรมชาติที่รอรับคำสั่งจากใจของเราเอง
ขอให้ทุกท่านหลับสบายมีความสุขกันนะค่ะ